아이 키 더 크고 싶다면? 이 음식 과다 섭취 절대 피하세요!

과다 섭취하면 안 되는 음식과 영양소

아이의 키 성장을 위해 피해야 할 음식은 고당분, 고지방 음식이에요.
과도한 탄수화물과 지방 섭취는 비만을 유발하고, 이는 성장호르몬을 방해하죠.
설탕이 많은 음료, 과자, 패스트푸드는 소아비만의 주범이에요.
연구에 따르면 비만은 여성호르몬 분비를 촉진해 성조숙증을 유발할 수 있죠.
또한, 지용성 비타민(A, D)을 과다 섭취하면 과잉증이 나타날 수 있어요.
철분도 과도하면 변비나 설사 같은 위장 장애를 일으킬 수 있죠.
십자화과 채소(브로콜리, 케일)는 영양이 풍부하지만, 과다 섭취 시 갑상선 기능을 방해할 수 있어요.

소아비만이 키 성장에 미치는 영향

소아비만은 키 성장에 심각한 영향을 미쳐요.
비만은 지방세포에서 여성호르몬을 분비해 성조숙증을 유발할 수 있죠.
성조숙증은 성장판이 일찍 닫히게 만들어 최종 키를 줄일 수 있어요.
성장호르몬은 지방을 태우는 데 사용되기 때문에 비만인 아이는 성장이 더딜 수 있죠.
한림대성심병원 연구에 따르면 소아비만은 성인비만으로 이어질 확률이 60~80%에 달해요.
지방세포 수가 늘어나면 체중 감량 후에도 다시 살찌기 쉬워요.
따라서 적절한 체중 관리가 키 성장에 필수적이에요.