1. 고지혈증이란 무엇인가요?
2. 고지혈증의 주요 증상
3. 고지혈증에 좋은 음식
4. 고지혈증 관리에 도움이 되는 영양제
5. 고지혈증 약의 종류와 특징
6. 피해야 할 음식
7. 자주 묻는 질문
고지혈증은 혈액 내 콜레스테롤이나 중성지방이 과다한 상태를 말해요. 심혈관 질환의 주요 원인으로, 관리하지 않으면 위험하죠.
LDL(나쁜 콜레스테롤)이 높거나 HDL(좋은 콜레스테롤)이 낮으면 문제가 될 수 있어요. 생활습관 개선이 필수죠.
유전, 비만, 운동 부족, 잘못된 식습관이 원인일 수 있어요. 조기에 발견해 관리하는 게 중요하죠.
고지혈증은 침묵의 질환으로 불릴 만큼 증상이 뚜렷하지 않아요. 혈액검사로 주로 발견되죠.
일부는 눈꺼풀에 황색종(노란 덩어리)이나 피로감을 느낄 수 있어요. 심하면 가슴 통증이 나타날 수도 있죠.
정기적인 건강검진으로 수치를 확인하는 게 최선이에요. 증상이 없어도 방심하면 안 되죠.
식이섬유가 풍부한 귀리는 콜레스테롤 흡수를 줄여줘요. 아침에 오트밀을 먹으면 포만감도 오래가죠.
연어, 고등어 같은 등푸른 생선은 오메가-3가 많아 중성지방을 낮춰요. 주 2~3회 섭취가 좋아요.
아보카도와 올리브유는 단일불포화지방산이 풍부해 HDL을 높여줘요. 샐러드에 활용하면 맛도 좋죠.
오메가-3 보충제는 중성지방을 낮추는 데 효과적이에요. 하루 1~3g 복용이 적당하죠.
식물성 스테롤은 콜레스테롤 흡수를 억제해요. 하루 2g 섭취 시 LDL을 약 10% 줄일 수 있죠.
홍국은 자연적인 스타틴 성분을 포함해 콜레스테롤 관리에 도움을 주지만, 약과 상호작용에 주의해야 해요.
스타틴은 LDL을 낮추는 대표적인 약이에요. 간에서 콜레스테롤 생성을 억제하죠.
피브레이트는 중성지방을 줄이는 데 효과적이에요. HDL을 높이는 데도 도움을 주죠.
약은 의사와 상담 후 복용해야 해요. 부작용(근육통, 간 손상)을 주의해야 하죠.
삼겹살, 갈비 같은 고지방 육류는 포화지방이 많아 콜레스테롤을 높여요. 살코기를 선택해야 하죠.
튀김, 과자 같은 트랜스지방 음식은 혈관 건강을 해쳐요. 삶거나 굽는 조리법이 좋아요.
설탕이 많은 음료와 디저트는 중성지방을 높일 수 있어요. 과일이나 물로 대체해야 하죠.
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고지혈증은 식습관과 생활습관 개선으로 충분히 관리할 수 있어요. 좋은 음식과 영양제를 챙기고, 약은 의사와 상담하세요. 건강한 혈관을 위해 오늘부터 작은 변화를 시작해보세요.
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