간 기능 개선 보조제 성분별 비교

간 기능 개선 보조제란 무엇인가요

간은 우리 몸의 해독 공장으로, 음식물 소화와 독소 제거 등 다양한 역할을 해요. 간 기능이 떨어지면 피로, 소화불량 등이 생길 수 있죠. 간 기능 개선 보조제는 간세포 보호와 해독 기능을 돕는 성분으로 구성돼요. 주로 UDCA, 실리마린, 비타민B, 아르기닌 등이 포함되죠.

꿀팁: 간 건강을 위해 보조제뿐 아니라 규칙적인 생활습관과 균형 잡힌 식단도 중요해요. 술과 기름진 음식을 줄이는 것부터 시작해보세요.

주요 성분 1: UDCA (우르소데옥시콜산)

UDCA는 담즙산의 일종으로, 간에서 독소와 노폐물을 배출하도록 도와요. 담즙 분비를 촉진해 간세포를 보호하고, 소화불량과 피로 개선에 효과적이에요. 특히 알코올성 지방간이나 담도 경화 환자에게 도움이 되죠.

임상 연구에 따르면, 하루 150mg 복용 시 만성 간질환자의 간 기능이 개선됐어요. 다만, 설사나 위장장애 같은 부작용이 있을 수 있으니 주의해야 해요. UDCA는 비타민D 흡수도 증가시키는 장점이 있죠.

꿀팁: UDCA 복용 시 물을 충분히 마셔 소화 부담을 줄여보세요. 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘된답니다.

주요 성분 2: 실리마린 (밀크시슬)

실리마린은 밀크시슬에서 추출된 항산화 성분으로, 간세포 손상을 막고 재생을 돕는 역할을 해요. 염증 반응을 억제하고, 글루타치온을 유지해 간 보호에 탁월하죠. 만성 간염이나 간경변 같은 질환에도 보조적으로 사용돼요.

국내 기준, 실리마린은 하루 130mg을 2~3번 나눠 복용하는 게 효과적이에요. 하지만 생체이용률이 낮아, Micronization이나 Phytosome 같은 개선된 제제를 선택하면 좋아요. 부작용은 드물지만, 위통이나 설사가 있을 수 있죠.

주요 성분 3: 비타민B

고함량 비타민B는 에너지 생성을 도와 피로 회복에 기여해요. 특히 술을 자주 마시거나 업무로 피곤한 사람들의 간 건강에 도움이 되죠. 간세포의 대사를 활성화해 간 기능을 지원하는 역할을 해요.

비타민B는 간 보호뿐 아니라 신경과 근육 건강에도 도움을 줘요. 단, 과다 복용 시 소화불량이나 신경 과민이 생길 수 있으니 적정량을 지키는 게 중요하죠. 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘된답니다.

꿀팁: 비타민B는 수용성 비타민이라 소변으로 배출되니, 아침에 복용해 하루 에너지를 충전해보세요.

주요 성분 4: 아르기닌

아르기닌은 혈액순환을 개선하고 피로 회복을 돕는 아미노산이에요. 간에서 알코올 해독을 지원하며, 간세포의 부담을 줄여주는 효과가 있죠. 특히 음주 전후 복용하면 숙취 감소에 도움이 돼요.

아르기닌은 간 기능뿐 아니라 전반적인 활력을 높이는 데 기여해요. 하지만 저혈압 환자는 복용 시 주의해야 하며, 과다 복용은 소화불량을 유발할 수 있죠. 적정량을 유지하는 게 중요해요.

성분별 비교와 선택 가이드

아래 표는 주요 성분들의 특징을 한눈에 비교한 거예요.

성분	주요 효과	권장 복용량	부작용
UDCA	담즙 분비 촉진, 간세포 보호	하루 150mg	설사, 소화불량
실리마린	항산화, 간세포 재생	하루 130mg (2~3번 분할)	위통, 설사
비타민B	에너지 생성, 피로 회복	제품별 상이	소화불량, 신경 과민
아르기닌	혈액순환, 숙취 감소	제품별 상이	소화불량, 저혈압