목차
1. 다이어트 약의 종류와 작용 원리
2. 다이어트 약의 주요 부작용
3. 안전한 복용을 위한 준비
4. 복용 시 주의사항
5. 약 없이 건강한 다이어트 방법
6. 자주하는 질문
다이어트 약의 종류와 작용 원리
다이어트 약은 주로 식욕억제제와 지방흡수억제제로 나뉘어요. 식욕억제제는 뇌의 신경전달물질을 조절해 배고픔을 줄이고, 지방흡수억제제는 장에서 지방 흡수를 막죠. 예를 들어, 올리스타트는 섭취한 지방의 30%를 배출해요.
또 다른 약으로 GLP-1 유사체인 삭센다가 있어요. 이는 포만감을 늘려 식욕을 줄이는 주사제죠. 각 약은 체중 감량에 도움을 주지만, 효과는 사람마다 달라요. 본인의 상태에 맞는 약을 선택하는 게 중요하죠.
다이어트 약의 주요 부작용
식욕억제제는 입마름, 불면증, 두통, 불안 같은 부작용이 나타날 수 있어요. 심하면 심혈관계 문제나 의존성 위험이 있죠. 올리스타트는 설사, 지방변, 복부팽만을 유발할 수 있어요.
삭센다 같은 주사제는 오심, 구토, 변비 같은 위장관계 부작용이 흔하죠. 장기 복용 시 담석 위험이 있을 수 있으니 주의해야 해요. 부작용은 약을 중단하면 대부분 사라지지만, 심각하면 즉시 의사와 상담하세요.
특히 향정신성 약물은 과다 복용 시 환각, 혼수 같은 심각한 문제가 생길 수 있죠. 복용량을 철저히 지키는 게 필수예요.
안전한 복용을 위한 준비
다이어트 약을 복용하기 전, 반드시 의사와 상담해야 해요. 비만 여부와 고혈압, 당뇨 같은 동반 질환을 확인해야 하죠. BMI 25 이상인 경우 약물 치료를 고려할 수 있어요.
복용 중인 약이나 건강기능식품도 의사에게 알려야 해요. 예를 들어, 항우울제와 식욕억제제를 함께 복용하면 부작용 위험이 커지죠. 정확한 병력 공유가 안전한 복용의 첫걸음이에요.
약국에서 처방전을 확인하고 복용법을 정확히 안내받으세요. 약사와 상담하면 부작용 대처법도 알 수 있죠.
복용 시 주의사항
식욕억제제는 최대 3개월까지만 복용하는 게 권장돼요. 장기 복용 시 의존성 위험이 있으니 휴약 기간을 두세요. 삭센다는 장기 복용이 가능하지만, 매일 주사해야 하죠.
올리스타트는 지방 섭취가 많은 식사와 함께 복용하면 효과적이에요. 하지만 지용성 비타민 흡수가 줄어들 수 있으니, 복용 2시간 후 비타민을 섭취하세요. 충분한 수분 섭취도 필수죠.
부작용이 나타나면 즉시 복용을 중단하고 의사와 상담해야 해요. 특히 심박수 증가나 극심한 불안은 응급 상황일 수 있죠.
약 없이 건강한 다이어트 방법
약 없이도 체중 감량은 가능해요. 저열량 식단(하루 500~1000kcal)과 주 3~5회 유산소 운동을 병행하세요. 단백질과 식이섬유 위주 식단은 포만감을 유지해줘요.
근력 운동은 근육량을 늘려 기초대사량을 높여주죠. 꾸준한 생활습관 개선이 요요 현상을 막는 핵심이에요. 예를 들어, 계단 오르기나 하루 30분 걷기는 큰 도움이 되죠.
자주하는 질문
다이어트 약은 체중 감량의 보조 수단일 뿐이에요. 건강한 식습관과 운동이 핵심이죠. 의사와 상담하며 안전하게 복용하고, 꾸준한 생활습관 개선으로 건강한 몸을 만들어보세요.
