잠들기 전 핸드폰 사용이 수면의 질을 떨어뜨리는 과학적인 이유를 알아보고, 건강한 수면을 위한 실천 방법을 제시합니다. 블루라이트의 영향과 수면 호르몬 억제에 대한 자세한 설명 포함.