현기증이 갑자기 몰려오면서 세상이 빙글빙글 돈다면, 일상생활이 고통스러워집니다.
특히 고개를 돌리거나 누울 때 이런 증상이 심해지면 불안감이 커지죠. 이석증은 이런 현기증의 흔한 원인으로, 내이의 내이에 위치한 작은 이석(칼슘 결정)이 제자리를 벗어나 균형 감각을 망가뜨립니다.
조기 대처가 중요합니다.
이석증 원인과 왜 빨리 치료해야 할까
이석증은 주로 머리 외상, 노화, 또는 바이러스 감염으로 발생합니다.
이석이 반고리관에 잘못 들어가면 신호가 비정상적으로 전달되어 현기증을 유발하죠.
방치하면 만성화되어 넘어짐이나 집중력 저하로 이어질 수 있습니다.
정확한 진단 후 치료를 시작하면 대부분 1~2회 세션으로 증상이 사라집니다.
집에서 시도할 수 있는 Epley maneuver
가장 효과적인 위치 교정법으로, 이석을 원래 자리로 돌려놓는 동작입니다.
왜 효과적인가?
이석이 중력에 따라 반고리관 밖으로 이동하게 해줍니다.
앉은 상태에서 고개를 45도 돌리고 누워 머리를 30도 아래로 기울인 후 30초 유지, 반대쪽으로 천천히 회전하며 일어나는 순서로 진행하세요.
처음엔 전문가 지도 하에 따라 하세요.
반고리관 재배치 기법의 과학적 원리
현기증을 유발하는 반고리관을 타겟으로 한 기법입니다.
여러 방향으로 고개를 움직여 이석을 배출하는데, 연구에 따르면 80% 이상에서 즉시 효과를 봅니다.
병원에서 물리치료사와 함께 하면 안전하며, 집에서는 유튜브 영상으로 보완 가능합니다.
바로 실천할 치료 TOP5 팁
1. Epley maneuver를 매일 1회 반복 – 증상 재발 방지 위해 자세 고정 후 48시간 유지.
2. Brandt-Daroff 운동 – 앉았다 누웠다 반복으로 이석 안정화, 하루 3세트.
3. 목 근육 강화 스트레칭 – 베개 없이 누워 고개 천천히 좌우 회전.
4. 소금기 제한 식단 – 체액 균형 맞춰 내이 압력 안정.
5. 침술이나 한약 병행 – 혈액 순환 촉진으로 보조 효과.
자가진단은 보조 수단일 뿐입니다.
이석증은 위치 교정으로 빠르게 잡을 수 있습니다.
지금 가까운 병원 예약하고 증상을 기록해 가세요.
