목차
1. 손목관절 통증의 주요 원인
2. 손목터널증후군의 증상과 치료
3. 손목건초염의 특징과 관리
4. 삼각섬유연골 파열과 대처법
5. 손목 통증 예방법
6. 자주 하는 질문
손목관절 통증의 주요 원인
손목관절 통증은 다양한 원인으로 발생해요. 가장 흔한 원인은 손목터널증후군으로, 정중신경이 압박받아 통증과 저림을 유발하죠. 반복적인 손목 사용이나 부상 후유증이 원인이에요.
손목건초염은 힘줄을 감싸는 건초에 염증이 생기는 질환이에요. 과도한 손목 사용, 특히 엄지 움직임이 많을 때 발생하죠. 여성은 호르몬 변화로 더 취약할 수 있어요.
삼각섬유연골 파열은 주로 외상, 예를 들어 넘어지며 손목을 짚을 때 생겨요. 이 외에도 관절염, 골절, 무혈성 괴사 같은 질환이 통증을 유발하죠.
손목터널증후군의 증상과 치료
손목터널증후군은 손바닥과 손가락에 저림과 통증이 특징이에요. 특히 야간에 증상이 심해 잠에서 깰 수 있죠. 물건을 자주 떨어뜨리거나 손에 힘이 약해질 수도 있어요.
초기에는 손목 사용을 줄이고 부목으로 고정하는 것이 좋아요. 소염진통제나 스테로이드 주사로 염증을 줄일 수 있죠. 증상이 심하면 수근관유리술로 신경 압박을 완화해요.
꿀팁: 키보드 작업 시 손목 받침대를 사용하면 손목터널증후군 예방에 도움이 돼요!
수술은 5~30분 정도로 짧고, 최소 절개로 흉터가 작아요. 보통 3개월 내 감각 이상이 호전되지만, 만성화된 경우 회복이 느릴 수 있죠.
손목건초염의 특징과 관리
손목건초염은 엄지 움직임 시 통증이 심해져요. 주먹을 쥐고 손목을 꺾을 때 찌릿한 통증이 있다면 의심해볼 수 있죠. 중년 여성이나 손목을 많이 쓰는 직업군에서 흔해요.
휴식이 가장 중요한 치료법이에요. 손목 사용을 최소화하고 얼음찜질이나 소염제를 사용하면 좋아요. 심한 경우 스테로이드 주사나 건초막 절제 수술을 고려하죠.
핑켈스타인 테스트로 진단할 수 있어요. 엄지를 주먹 안에 넣고 손목을 꺾었을 때 통증이 심하면 건초염일 가능성이 높죠.
꿀팁: 손목건초염 예방을 위해 무거운 물건을 들 때 손목 보호대를 착용해보세요!
삼각섬유연골 파열과 대처법
삼각섬유연골 파열은 손목을 돌리거나 짚을 때 통증이 심해요. 주로 넘어지며 손목을 잘못 짚었을 때 발생하죠. 문고리를 돌리기 힘들거나 손목이 불안정하게 느껴져요.
초기에는 부목 고정과 소염제로 치료해요. 통증이 2주 이상 지속되면 초음파나 MRI로 정확한 진단을 받아야 하죠. 심한 경우 연골 복구 수술이 필요할 수 있어요.
외상 후 통증이 계속되면 즉시 병원을 방문하는 것이 중요해요. 방치하면 만성 통증이나 관절 불안정으로 이어질 수 있죠.
| 질환 | 주요 증상 | 치료법 |
|---|---|---|
| 손목터널증후군 | 손 저림, 야간 통증 | 부목, 주사, 수술 |
| 손목건초염 | 엄지 통증, 부종 | 휴식, 주사, 수술 |
| 삼각섬유연골 파열 | 손목 불안정, 회전 시 통증 | 부목, 수술 |
손목 통증 예방법
손목 통증 예방은 일상 속 습관이 중요해요. 컴퓨터 작업 시 손목을 꺾지 않고 받침대를 사용하는 것이 좋아요. 틈틈이 스트레칭으로 근육을 풀어줘야 하죠.
손목을 앞뒤로 15초씩 꺾는 스트레칭을 하루 10회 반복해보세요. 신경글라이딩 운동도 손목터널증후군 예방에 효과적이에요. 규칙적인 운동이 도움이 되죠.
과도한 손목 사용은 피하고, 무거운 물건을 들 때는 보호대를 착용하세요. 당뇨병 환자는 신경 손상 위험이 높아 더 주의해야 하죠.
손목통증 위치별 이유와 해결책 – 통증원인과 빠른 회복 방법➤
자주 하는 질문
손목관절 통증은 조기에 발견하고 관리하면 충분히 호전될 수 있어요. 증상이 지속되면 전문의를 찾아 정확한 진단과 치료를 받아보세요.
