척추압박골절 초기 통증 관리 수영 운동 주의사항 알아보기

척추압박골절 수영 운동 알아보기 나의 운동 가능 여부 확인 단계별 회복 가이드 보기

급성기 통증 관리를 위한 필수 수칙

골절 직후 급성기에는 뼈가 안정될 때까지 침상 안정을 취하는 것이 가장 중요합니다.
무리하게 움직이거나 통증을 참으며 운동을 시작하면 골절 부위가 더 악화될 수 있습니다.
1. 의료진의 지시에 따라 통증이 조절될 때까지 절대적인 안정을 취하십시오.
2. 통증이 줄어들면 전문가의 처방에 따라 단계적으로 걷기 운동을 시작합니다.
3. 허리를 앞으로 깊이 굽히는 동작, 무거운 물건을 드는 행위, 허리를 과도하게 비트는 골프 스윙이나 윗몸일으키기는 추가 골절 위험을 높이므로 반드시 피해야 합니다.

척추압박골절 환자는 일상생활 중 허리를 구부려 물건을 줍는 동작만으로도 척추에 강한 압박이 가해질 수 있습니다.
항상 허리를 곧게 펴고 무릎을 굽혀 앉는 습관을 들이는 것이 좋습니다.

수영 운동 시 주의사항 및 단계별 접근법

수영은 체중 부하가 적어 재활에 효과적일 수 있으나, 모든 영법이 허리에 좋은 것은 아닙니다.
특히 평영과 접영은 허리를 과도하게 젖히거나 척추에 무리를 줄 수 있어 초기 재활 단계에서는 피해야 합니다.

영법	권장 여부	이유
자유형	상대적 권장	척추 정렬 유지에 유리
배영	상대적 권장	허리 부담이 적음
평영	주의 필요	허리 젖힘 동작 발생
접영	금지	척추에 강한 충격

단계별 회복 가이드 보기

척추압박골절 환자 유형별 운동 가이드

환자의 상태에 따라 운동 접근 방식이 달라져야 합니다.
1. 급성기 환자: 통증이 심한 시기에는 운동을 중단하고 침상 안정을 유지해야 합니다.
이 시기에 운동을 강행하면 골절 부위가 더 내려앉을 수 있습니다.
2. 회복기 환자: 통증이 완화된 후에는 전문의의 처방에 따라 걷기 운동부터 시작합니다.
이때 코어 근육을 강화하는 운동을 병행하되, 허리를 굽히지 않는 범위 내에서 수행해야 합니다.
3. 만성기 환자: 일상생활이 가능해진 경우에도 허리를 비트는 동작은 평생 주의해야 합니다.
수영을 할 때는 반드시 자유형이나 배영 위주로 진행하십시오.